Selecteer een pagina

Veerkracht in de zorg 

De podcast over gezond werken in de sector zorg en welzijn

#15 – Muziek en stressregulatie

Vandaag een podcastaflevering over mijn favoriete onderwerp: muziek! Muziek doet wonderen voor de stressherstellende vermogens van je brein. Veel mensen zetten muziek in om dingen te verwerken, zich te helpen concentreren of in een bepaalde stemming te laten komen. Maar er is meer.

In deze uitzending:
– staan we stil bij de wonderlijke relatie tussen muziek en ons brein
– hoor je enkele voorbeelden van trainees hoe muziek in te zetten voor stressregulatie
– Mediatip: krijg je een persoonlijke tip voor stressherstellende muziek 
– Zelf toepassen: doe een oefening om muziek op het juiste moment in te zetten voor energie, herstel, concentratie, afschakelen en slaap

Veel plezier met aflevering #15 van de FOCUS podcast over: muziek en stressregulatie
#stress #focus #veerkracht

#14 Controle, informatie en voorspelbaarheid

Waarom zijn we de ene keer in een stressvolle situatie heel goed in staat om gefocust te blijven en ervaren we positieve stress, en hebben we in een andere, ogenschijnlijk minder stressvolle situatie veel last van negatieve stress? 



Dit heeft alles te maken met drie voorwaarden: Controle, informatie en voorspelbaarheid. Deze drie termen zijn een sleutel in het begrijpen (en beïnvloeden) van het wel of niet ontstaan van negatieve stress. 

#13 – Hoe kun je veerkracht versterken?

In deze aflevering ga ik in op het concept veerkracht, en de verschillende factoren die je kunt inzetten om veerkracht te versterken. De methode die ik hier zelf voor gebruik gaat uit van vijf gebieden: Fysiek, omgeving, cognitie, uitzicht en sociaal. In deze podcastaflevering ga ik in op die vijf gebieden en bespreek ik wat ze betekenen en hoe ze zich tot veerkracht verhouden.

#12 – Waarom werkdruk verlagen geen goed idee is.


De werkdruk die iemand ervaart, kan in combinatie met persoonlijke coping mechanismen, sociale context en privé omstandigheden, een reden zijn dat iemand stress gerelateerde klachten krijgt. Om dit te voorkomen, zou een van de oplossingen kunnen zijn om die werkdruk te verlagen. Toch heeft het verlagen van die werkdruk ook een aantal negatieve effecten, welke dit zijn vertel ik in deze aflevering.

#11 – Is stress goed of slecht?

Stress heeft een negatief imago. Problemen die door stress kunnen ontstaan zijn oververtegenwoordigd in de berichtgeving er over. Hierdoor zou je kunnen denken dat stress iets is dat we moeten vermijden, of iets dat we zelfs als ‘slecht’ zouden kunnen bestempelen. Toch is dat niet zo, hoe dat zit vertel ik je in deze solo podcastaflevering.

#10 – Hoe zorg je voor een gezonde werk-prive balans?

Een gezonde werk privé balans is in onze huidige tijd nog best lastig te organiseren. door alle technologische ontwikkelingen is de grens tussen verschillende deelgebieden steeds meer vervaagd. Dit maakt dat we ons moeilijk kunnen afsluiten of laten afleiden, of ergens helemaal in op kunnen gaan. Echte focus wordt steeds schaarser. Dit maakt dat de verschillende laatjes in ons hoofd nooit meer helemaal dichtgaan en de balans tussen inspanning en ontspanning verstoord kan raken. Hoe dit werkt en wat je er aan kunt doen, kun je horen in deze aflevering.

Ga naar alle afleveringen