Een gezonde werk privé balans is in onze huidige tijd nog best lastig te organiseren. door alle technologische ontwikkelingen is de grens tussen verschillende deelgebieden steeds meer vervaagd. Dit maakt dat we ons moeilijk kunnen afsluiten of laten afleiden, of ergens helemaal in op kunnen gaan. Echte focus wordt steeds schaarser. Dit maakt dat de verschillende laatjes in ons hoofd nooit meer helemaal dichtgaan en de balans tussen inspanning en ontspanning verstoord kan raken. Hoe dit werkt en wat je er aan kunt doen, kun je horen in deze aflevering.

Stress zorg er voor dat je brein anders gaat functioneren. Dit kun je merken in je gedrag, maar ook in het soort gedachten dat dominanter wordt tijdens een stressvolle periode. Met name bij chronische stress zijn we geneigd om minder positief te gaan denken, meer fouten te gaan maken, minder goed te gaan plannen en uiteindelijk ook minder goed voor onszelf te zorgen. Dit heeft weer effect op ons stressniveau, wat weer effect heeft op ons denken en onze keuzes. Dit proces noem ik de stress cyclus: stress ervaren leidt tot meer stress creëren. Hoe je dit proces herkent en vooral doorbreekt, daar ga ik op in in deze aflevering.

Een van de directe effecten van stress is dat het invloed heeft op onze empathische vermogens. We worden minder invoelend, hebben een korter lontje en zullen sneller geneigd zijn om kritisch op onszelf of anderen te zijn. Maar is het daadwerkelijk zo dat je asocialer wordt door stress te ervaren, of zitten er ook andere kanten aan deze reactie? Op deze vragen ga ik in in deze aflevering.

Door alle aandacht die er voor het fenomeen stress is, alle negatieve berichtgeving en de snelle ontwikkelingen in onze huidige tijd, zou je bijna gaan denken dat er een stress-epidemie aan de gang is. En hoewel daar wel iets voor te zeggen valt, vraag ik me ook af of dit niet vooral een beeld is, of ook daadwerkelijk iets van deze tijd. Klopt het beeld van onze huidige tijd als stress-epidemie, of is stress iets van alle tijden en hoort het gewoon bij ons leven?

De vraag of je wel of geen invloed hebt in een situatie, is een belangrijke factor voor het wel of niet ontstaan van chronische stressklachten. Dagelijks blootstaan aan situaties waarin je spanning ervaart, maar waar jij geen invloed hebt op de uitkomsten, is een cocktail voor stressproblemen. Invloed hebben, of zelfs alleen al het idee hebben dat je invloed hebt, heeft een verzachtend effect op het ontstaan van stress. Hoe dit zit en wat je hier zelf mee kunt hoor je in deze aflevering over het magische woord: invloed.

Stressvrij leven. Wie wil dat niet? Altijd ontspannen, nooit last van alle negatieve effecten van stress. Nu stress zo’n veelbesproken thema is, zie je hier en daar in de media een neiging om over stress te spreken als iets negatiefs. In deze solo podcast ga ik in op de vraag of het wel zo’n goed idee zou zijn om stressvrij te willen leven. Ik kan alvast verklappen, dat lijkt mij geen goed idee.